Diferencia entre revisiones de «Sesión 3: ¿Emociones positivas y negativas?»

Revisión actual del 17:21 2 may 2022

PROPÓSITO

El propósito de esta sesión. Los estudiantes socialicen

y construyan amistades auténticas.

INTRODUCCIÓN

En el hombre existen dos dimensiones: una es de la razón, el conocimiento y la otra es la dimensión de las emociones, la consciencia, los sentimientos por los cuales somos capaces de ser empáticos, cercanos al sufrimiento o la necesidad del otro, capaces de sentir y percibir el cariño o el rechazo del otro.

Las emociones son reacciones frente a cualquier acción, y depende de ellas, sean positivas o negativas, pueden alterar nuestra atención o, incluso, pueden potenciar las conductas o acciones que estemos realizando. Por supuesto, con la ayuda del coaching o de un psicólogo, puedes aprender a reaccionar de una manera más inteligente. Interesante, ¿verdad? Pues te insto a seguir con nosotros.

ECHA UN VISTAZO

Llegó el momento de la lectura:

Tipos de emociones positivas

Las emociones positivas (catalogadas dentro de la psicología positiva) nos producen una experiencia amena para nuestro cerebro:

Alegría: Es cuando experimentamos satisfacción por un suceso netamente favorable, que normalmente se manifiesta con un buen estado de ánimo y con una sonrisa en el rostro.

Gratitud: Se presenta cuando una persona siente total agradecimiento hacia otra por haber recibido un favor.

Ternura: Estamos ante aquel sentimiento de amor y cariño desmedido que se le tiene a una persona, animal o cosa donde no se espera nada a cambio.

Diversión: Es la sensación de bienestar emocional gracias a que nuestra mente se entretiene al practicar o ser parte de una actividad específica.

Estos sentimientos positivos deberían estar presentes en la vida de todas las personas para que se puedan desarrollar de la mejor manera.

Tipos de emociones negativas

Así como están las emociones positivas, están las negativas, que, aunque no es muy grato tenerlas en nuestras vidas, es algo muy normal:

Ansiedad: Es un estado de inquietud en la que una persona siente que va a pasar algo, pero no sabe cuándo.
Ira: Esta emoción sale a luz cuando hay un fuerte descontento hacia una situación específica.
Preocupación: Fuerte inquietud hacia algo que sucedió o que está por suceder; cabe destacar que esta emoción tiene dos polos: la preocupación baja y la alta, todo depende del grado de importancia que tenga el suceso para la persona en cuestión.
Tristeza: Es descrita como un dolor intenso a nivel emocional causado por situaciones adversas para la persona que la siente y acompañado de pensamientos pesimistas.

Importancia de las emociones positivas y negativas

Independientemente de la situación por la que podamos pasar los seres humanos, es necesario responder acorde a cada circunstancia que se nos presente en nuestras vidas. Por otro lado, la correcta salida de nuestras emociones ayuda a nuestro entorno a entender cómo nos sentimos, por ejemplo, si te sientes enfermo (dolor de cabeza), lo normal es que estés afligido y no alegre.

Además de esto, existe lo que es la inteligencia emocional, la cual nos puede ayudar a expresar con exactitud lo que estemos sintiendo, algo que pocas personas saben llevar a cabo.

Para lograr comprender al ser humano en su totalidad, incluso para que podamos vivir mejor como sociedad, es necesario que seamos capaces de “organizar nuestras emociones de tal modo que podamos cultivar las mejores emociones y eliminar las peores”. Incluso va aún más lejos y afirma que “el objetivo de una buena educación” en general “es organizar nuestras emociones”. Todo esto resalta la importancia de las emociones positivas.

Adaptado de https://www.euroinnova.pe/blog/emociones-positivas-y-negativas

CONÉCTATE

Llegó el momento de estar atentos a la explicación del profesor:

Pues bien, chicos, ¿quién ama estar triste o enfermo? Si bien es cierto que todos buscamos ser felices y experimentar el mayor número de emociones positivas posibles, también es cierto que emitimos juicios negativos muy fuertes en contra de nosotros mismos cuando nos equivocamos o cuando estamos mal. Es decir que, frente a una emoción negativa, reaccionamos diciendo “no”, y por pura voluntad la negamos; por ello, “la mejor manera de contrarrestar una emoción negativa concreta es tener una emoción positiva muy, muy fuerte”. O sea que, paradójicamente, la fuerza de voluntad no tiene que ver con negar lo que uno quiere cambiar ni entrar en desacuerdo consigo mismo. La fuerza de voluntad, el querer es más bien un “método para educar a la razón en la búsqueda de un estímulo que pueda volverte positivo, y así se pueda reprimir la emoción negativa”. Si voluntariamente decido estar bien y pongo los medios, decido tener las emociones adecuadas en mis pensamientos y consciencia.

REFUERZA

Mira este video, luego reflexiona y responde las siguientes preguntas:

Cómo gestionar las emociones negativas: https://www.ryapsicologos.net/autoayuda/emociones-negativas-como-gestionarlas/

¿Por qué elegir hacer una actividad física?
¿Por qué continuar estudiando o hacer las tareas o el deporte?
Según el video, ¿qué es un paro de pensamientos?
¿Qué significa cambiar de actividad?
¿Funcionaría poner un horario a tu preocupación?

ATERRIZA

Sabemos que hay dos tipos de emociones: las positivas y las negativas. Veamos lo que significa cada una en el siguiente esquema:

COMPARTE

Comenta sobre el tema en casa. Luego responde lo siguiente: ¿qué podrías hacer por tener más emociones positivas que negativas?

¿Crees que podrías organizar en tu colegio una campaña de emociones junto a tus compañeros de clase? Te invito al reto, organiza junto a tus compañeros #soypositivo

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 y construyan amistades auténticas.
 == INTRODUCCIÓN==
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 Las emociones son reacciones frente a cualquier acción, y depende de ellas, sean positivas o negativas, pueden alterar nuestra atención o, incluso, pueden potenciar las conductas o acciones que estemos realizando. Por supuesto, con la ayuda del coaching o de un psicólogo, puedes aprender a reaccionar de una manera más inteligente. Interesante, ¿verdad? Pues te insto a seguir con nosotros.
-== Lectura ==
+== ECHA UN VISTAZO ==
 [[Archivo:T3A.PNG|derecha|400px]]
-¿Qué es la amistad?
+'''Llegó el momento de la lectura:'''
-La amistad se presenta cuando dos o más individuos se relacionan entre sí de acuerdo a situaciones, elementos o características que tienen en común, por ejemplo, intereses personales, placeres, gustos o cualidades. Para hacer amigos se necesita respeto, comprensión y estima.
+'''Tipos de emociones positivas'''
-El término tiene su génesis en el latín «amicus», que significa amigo y que, a su vez, proviene de la palabra amar, que significa confidente o favorito de un monarca. También se dice que el término viene del latín «amicitas», cuyo significado se relaciona con las buenas vibras, relaciones y afecto desinteresado.
+Las emociones positivas (catalogadas dentro de la psicología positiva) nos producen una experiencia amena para nuestro cerebro:
-Para hacer amigos se necesita respeto, comprensión y estima. Los amigos no imponen sus ideas, de hecho, tienden a debatir, compartir diferentes anécdotas o cosas, llegan a diferentes acuerdos para evitar quedar en malos términos, respetan las opiniones e impulsan al resto a salir adelante.
+'''Alegría:''' Es cuando experimentamos satisfacción por un suceso netamente favorable, que normalmente se manifiesta con un buen estado de ánimo y con una sonrisa en el rostro.
-Una buena fraternidad es tan importante hoy en día, que se creó el día del amor y la amistad para conmemorar las buenas acciones de San Valentín de roma. El día del amor y la amistad se celebra el 14 de febrero y se tienden a regalar diferentes presentes a las personas más cercanas, parejas, esposos, etc.
+'''Gratitud:''' Se presenta cuando una persona siente total agradecimiento hacia otra por haber recibido un favor.
-Aunque generalmente, el 14 de febrero se suelen intercambiar poemas cortos de amistad o imágenes de amistad, pues son presentes personales, íntimos y bastante significativos. Los lazos fraternos pueden nacer muy rápido o tomar su tiempo para forjarse y posteriormente fortalecerse.
+'''Ternura:''' Estamos ante aquel sentimiento de amor y cariño desmedido que se le tiene a una persona, animal o cosa donde no se espera nada a cambio.
-Algunas desaparecen con el tiempo, mientras que otras perduran por muchísimos años e incluso toda la vida. No importa cuál de los dos casos se presente, en ambos, el valor de la amistad se fortalece, se vuelve una relación preciada e incalculable.
+'''Diversión:''' Es la sensación de bienestar emocional gracias a que nuestra mente se entretiene al practicar o ser parte de una actividad específica.
-== Escucha ahora la explicación del profesor ==
+Estos sentimientos positivos deberían estar presentes en la vida de todas las personas para que se puedan desarrollar de la mejor manera.
-[[Archivo:T4A.PNG|izquierda|400px]]
-Después de haber dado lectura silenciosa a este artículo que nos habla de la amistad, veamos atentamente este vídeo para comentar sobre la importancia de la amistad:
+'''Tipos de emociones negativas'''
-[[https://www.youtube.com/watch?v=FB-foMxkJis]] (Que es la amistad y su importancia !)
+Así como están las emociones positivas, están las negativas, que, aunque no es muy grato tenerlas en nuestras vidas, es algo muy normal:
-El hombre realmente necesita socializar con los demás, es él quien elige con quién y define lo que es la amistad.
+* Ansiedad: Es un estado de inquietud en la que una persona siente que va a pasar algo, pero no sabe cuándo.
+* Ira: Esta emoción sale a luz cuando hay un fuerte descontento hacia una situación específica.
+* Preocupación: Fuerte inquietud hacia algo que sucedió o que está por suceder; cabe destacar que esta emoción tiene dos polos: la preocupación baja y la alta, todo depende del grado de importancia que tenga el suceso para la persona en cuestión.
+* Tristeza: Es descrita como un dolor intenso a nivel emocional causado por situaciones adversas para la persona que la siente y acompañado de pensamientos pesimistas.
-La amistad se inicia en la familia, es allí donde aprendemos a querer a las personas con quienes vivimos, es nuestro primer grupo social a la que pertenecemos y el que perdurará.
+'''Importancia de las emociones positivas y negativas'''
-Luego viene el nivel inicial donde los niños aprenden a interactuar con extraños y poco a poco vamos conociendo y formando grupos de amistades con los compañeros.
+Independientemente de la situación por la que podamos pasar los seres humanos, es necesario responder acorde a cada circunstancia que se nos presente en nuestras vidas. Por otro lado, la correcta salida de nuestras emociones ayuda a nuestro entorno a entender cómo nos sentimos, por ejemplo, si te sientes enfermo (dolor de cabeza), lo normal es que estés afligido y no alegre.
-Luego viene la primaria, secundaria, la universidad, en fin, es allí donde se amplía nuestro círculo de amigos.
+Además de esto, existe lo que es la inteligencia emocional, la cual nos puede ayudar a expresar con exactitud lo que estemos sintiendo, algo que pocas personas saben llevar a cabo.
-== Actividades de refuerzo ==
+Para lograr comprender al ser humano en su totalidad, incluso para que podamos vivir mejor como sociedad, es necesario que seamos capaces de “organizar nuestras emociones de tal modo que podamos cultivar las mejores emociones y eliminar las peores”. Incluso va aún más lejos y afirma que “el objetivo de una buena educación” en general “es organizar nuestras emociones”.  Todo esto resalta la importancia de las emociones positivas.
- [[Archivo:T5A.PNG|derecha|300px]]
-Mira este video y resume el valor de la amistad:
-[[https://www.youtube.com/watch?v=1E0cJyhCq18]] (¡3 señales para saber que una amistad es verdadera!)
+Adaptado de https://www.euroinnova.pe/blog/emociones-positivas-y-negativas
--El amigo te acepta como eres, te acepta con tu esencia.
+== CONÉCTATE  ==
+[[Archivo:T4A.PNG|derecha|400px]]
+Llegó el momento de estar atentos a la explicación del profesor:
--Un amigo te ayuda a superarte dentro de lo que tú eres “se mejor de lo que tú eres”
+Pues bien, chicos, ¿quién ama estar triste o enfermo? Si bien es cierto que todos buscamos ser felices y experimentar el mayor número de emociones positivas posibles, también es cierto que emitimos juicios negativos muy fuertes en contra de nosotros mismos cuando nos equivocamos o cuando estamos mal. Es decir que, frente a una emoción negativa, reaccionamos diciendo “no”, y por pura voluntad la negamos; por ello, “la mejor manera de contrarrestar una emoción negativa concreta es tener una emoción positiva muy, muy fuerte”. O sea que, paradójicamente, la fuerza de voluntad no tiene que ver con negar lo que uno quiere cambiar ni entrar en desacuerdo consigo mismo. La fuerza de voluntad, el querer es más bien un “método para educar a la razón en la búsqueda de un estímulo que pueda volverte positivo, y así se pueda reprimir la emoción negativa”. Si voluntariamente decido estar bien y pongo los medios, decido tener las emociones adecuadas en mis pensamientos y consciencia.
--Un verdadero amigo te tiene que acercar a Dios.
+== REFUERZA ==
+ [[Archivo:T5A.PNG|derecha|300px]]
+'''Mira este video, luego reflexiona y responde las siguientes preguntas:'''
-== Resumen ==
+Cómo gestionar las emociones negativas: https://www.ryapsicologos.net/autoayuda/emociones-negativas-como-gestionarlas/
-En principio, la amistad se manifiesta como un sentimiento mutuo, establecido por una igualdad de visiones de la vida o de proyectos en común.
-No existen parámetros formales para estudiar las amistades y se considera que cada una es única y propone un camino irrepetible: algunas toman pocos minutos en constituirse y otras en cambio toman años en cuajar, así como algunas son más estrechas y cercanas, mientras que otras son más distantes.
+* ¿Por qué elegir hacer una actividad física?
+* ¿Por qué continuar estudiando o hacer las tareas o el deporte?
+* Según el video, ¿qué es un paro de pensamientos?
+* ¿Qué significa cambiar de actividad?
+* ¿Funcionaría poner un horario a tu preocupación?
-[[Archivo:T6A.PNG|centrar|500px]]
+== ATERRIZA ==
-La amistad es considerada un valor, ya que somos seres gregarios, es decir, que tendemos a hacer grupos y a vivir en sociedad, dependiendo los unos de los otros. En ese sentido, requerimos de aliados: personas que persigan fines similares a los nuestros o con gustos parecidos, que nos acompañen en la vida y que “hagan equipo” con nosotros.
+Sabemos que hay dos tipos de emociones: las positivas y las negativas. Veamos lo que significa cada una en el siguiente esquema:
-Por otro lado, la amistad brinda al ser humano la posibilidad de compartir su mundo interior: sus inquietudes espirituales, sus sentimientos, sus cuestionamientos existenciales, todo en un ambiente seguro y con una persona de confianza, que nos escuche y nos brinde una opinión desinteresada.
+[[Archivo:T6A.PNG|centrar|500px]]
-== Actividad para la casa ==
+== COMPARTE  ==
 [[Archivo:T8A.PNG|derecha|400px]]
-Interpreta estas expresiones ¿con cuál de ellas te quedas?
+Comenta sobre el tema en casa. Luego responde lo siguiente: ¿qué podrías hacer por tener más emociones positivas que negativas?
-. Es difícil encontrar buenos amigos, e imposible olvidarlos.
-. La amistad verdadera es una planta de desarrollo lento.
-. Una amistad sin confianza es una flor sin perfume.
-. La amistad, si verdaderamente lo es, se crece en las adversidades.
-. Si quieres conocer a tus amigos, necesítalos.
-Define con tus palabras a partir del video el concepto de amistad y por qué es importante -
-[[https://www.youtube.com/watch?v=NzWym-Y6s-8]] (VERDADERA AMISTAD Un Bello Corto Animado para Disfrutar)
+¿Crees que podrías organizar en tu colegio una campaña de emociones junto a tus compañeros de clase? Te invito al reto, organiza junto a tus compañeros #soypositivo