Sesión 2: Cuidamos de Nuestro Salud Física y Emocional
PROPÓSITO : En esta experiencia buscaremos fortalecer nuestras habilidades socioemocionales y generar acciones de autocuidado para nuestro bienestar y la de los demás, para desarrollarnos en un entorno de convivencia saludable y de buen vivir.
Introducción
Tendemos a pensar que cuidarse por fuera es sinónimo de estar sano pero lo cierto es que va más allá: la buena salud es la combinación de la salud física y la salud emocional. Y, trabajar estos dos niveles de forma conjunta, es la base para sentirnos mejor.
El contexto en el que vivimos, ha hecho que algunos de nuestros hábitos saludables se vean afectados tanto la salud física como emocional.
Ahora más que nunca necesitamos poner en práctica los buenos hábitos para fortalecer nuestras defensas, desarrollar una vida saludable y protegernos.
Lectura
Debes saber que la salud física se relaciona con los estados mentales y emocionales, por ello se suele decir que cuerpo y mente se relacionan. Al contar con una salud física en buen estado se obtiene también una buena salud mental y emocional. La salud mental y emocional deben estar en armonía con la salud física porque en gran medida el hecho de que una persona se sienta bien y lo demuestre es sinónimo de que es consciente de que está en buen estado. Además, la creatividad, espontaneidad, disciplina, autoestima y seguridad personal depende del estado mental y emocional de las personas.
Nuestro estado de ánimo o salud emocional, tiene un efecto sobre el cuerpo porque el cerebro está conectado al sistema inmune y afecta, de forma negativa o positiva, sobre él.
La autoestima o autoconfianza: No nos vemos siempre como nos ven los demás. Es importante conocerse, saber cuales son tus limitaciones, aceptarlas, y sobre todo potenciar tus capacidades. Para ello pregunta a las personas que mejor te conocen, familia, amigos... para que te indiquen que es lo que más aprecian de ti, y con esa información que obtienes potenciar los campos que ellos destacan.
No dejarte llevar por los estados de ánimo negativos: Trabaja la respiración consciente, inhalar profundamente y exhalar de manera controlada. Este tipo de ejercicios respiratorios nos ayuda a relajarnos.
Proyectar la serenidad mental al estado físico: Detectar los momentos en los que la tensión nos afecta físicamente, lo que se conoce como conciencia corporal, para que a través de técnicas como el yoga encontrar el equilibrio evitando que que el estado de la mente afecte al cuerpo o que la tensión sufrida en nuestro cuerpo, nos afecte a nuestro estado mental.
Participar en actividades solidarias: Nos sentimos mucho más felices si estamos abiertos a los demás. Te sentirás mucho mejor si te centras hacia fuera, escuchando, ayudando, colaborando con los demás, que centrándonos en ti mismo.
Seguro hay momentos en los que te sientes cansado, desmotivado o con dolores de cabeza o cuerpo, o simplemente no tienes ganas de hacer tus responsabilidades. Eso es porque seguro tu salud física y emocional no están del todo bien.
Escucha ahora la explicación del profesor
Bien chicos, sabían que para mantener tu salud física y emocional estable es necesario que sean responsable,y constante, por lo que es importante que realices lo siguiente:
Los invito ver el siguiente video: [1] Ejercicio físico-Cuidado del cuerpo
¿Serán importante las actividades físicas?¿Porqué?
¿Qué tipos de actividades físicas te propones realizar?
Actividades de refuerzo
Resumen
Así que ya saben, si quieren estar sanos y cuidar el vínculo entre salud emocional y física, deben trabajar desde el cuerpo y la mente, a través de hábitos de vida saludables y ejercicio físico:
Actividad para la casa
Ahora pon en práctica una actividad considera en tu rutina diaria, no te olvides motivar a los miembros de tu familia a participar de ellas.
RECUERDA definir un horario y averiguar quién de tu familia
te puede acompañar a hacer los ejercicios que propusiste.
