Sesión 2: La importancia de decir No
PROPÓSITO
Esta sesión busca que el estudiante aprenda a decir ¡NO!
en situaciones que pueden llevarle a tomar decisiones equivocadas y
no le permitan a cumplir su proyecto de vida.
INTRODUCCIÓN
¿Te has preguntado alguna vez por qué cuesta tanto, pero es tan importante aprender a decir “no”? Son solo dos letras. Pero, posiblemente, se trate de las más difíciles de pronunciar de cuantas existen.
Sucede que podamos tener sentido de culpabilidad por no hacer sentir mal a la otra persona, por evitar conflictos posteriores o por miedo a quedar mal con el resto o simplemente queremos evitar enfados o la pérdida de la relación con esa persona.
Lectura
PORQUÉ ES IMPORTANTE SABER DECIR NO.
Ya nos hemos referido a la importancia de la asertividad como pilar de la autoestima. El saber decir no, tiene una serie de beneficios que debemos considerar como motivadores fundamentales para comenzar a poner en marcha esta estrategia asertiva.
Evitar la manipulación. Cuando hacemos algo que no queremos, nos sentimos manipulados por los demás, sentimos que se están aprovechando de nosotros y vamos generando resentimiento hacia esas personas que pueden resultarnos abusivas.
Potenciar la seguridad en nosotros mismos, autoestima y sensación de libertad. El saber decir no, nos permite desarrollar nuestra confianza en nosotros mismos y aumentar nuestra autoestima. También nos permite tomar nuestras propias decisiones y por tanto dirigir nuestra vida en esas situaciones.
Evitar implicarnos en cosas de las que no vamos a arrepentir. Es posible que si no ejercemos el derecho a decir no, nos veamos implicados en situaciones que atentan contra nuestros principios, creando en nosotros un malestar emocional elevado malestar y generando una sensación negativa hacia nosotros mismos por haber cedido. [[1]]
Escucha ahora la explicación del profesor
Ante una propuesta y el dar tu respuesta, considera lo siguiente, tomate tiempo antes de dar la respuesta:
1. Antes de responder analiza la situación. Antes de tomar una decisión sobre la petición que te hace la otra persona. Cerciórate de que entiendes perfectamente en que cosiste su petición. Si no es así pregunta y reformula su petición para confirmar que efectivamente comprendiste de forma correcta su petición.
En el caso de que necesites evaluar las repercusiones tanto a corto como a largo plazo que conllevarían ceder a la petición, expresa tus dudas y tu necesidad de un tiempo para pensar sobre ello.
2. Expresa tu negativa. En el caso de que consideres no hacer algo que te piden, debes expresar tu negativa de manera asertiva.
Las personas no asertivas cuando se niegan a una petición suelen hacerlo en base a excusas. Normalmente porque consideran que si exponen una justificación donde la responsabilidad de la decisión no depende ellos, como que no pueden hacerlo porque tienen visita, porque deben quedarse trabajando, etc, la otra persona no se enfadará o tendrá una reacción negativa. Es decir, no cumplen los deseos del otro no porque no quieren sino porque no pueden y de esta manera consideran que los demás no se van a enfadar.
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Si este es tu caso, recuerda que cuando pones una excusa, puedes encontrarte en la situación en la que la persona que te pide algo, posponga su petición para cuando no tengas ese impedimento. Si una persona te pide que le acompañes a un lugar que no te gusta y te excusas diciendo que no puedes porque tienes trabajo, es posible que posponga su petición al fin de semana y en ese caso ya no tendrás excusa para negarte.
Por tanto, ten en cuenta que tus razones para negarte son tan válidas y tan respetables como las de los demás. Tan respetable es no poder como no querer hacer algo.
Puede darse el caso de que quieras aceptar una petición pero bajo unas condiciones. En ese caso expón tus condiciones para que podáis negociarlas y llegar a un acuerdo en el que los dos os sintáis satisfechos con el plan.
Recuerda que solo tu debes ser tu propio juez a juzgar la importancia de tus necesidades, tus deseos y tus decisiones. Respetarlas es el primer paso para ser asertivo, aumentar la autoestima y la autoconfianza.
Actividades de refuerzo
[[2]](Asertividad: La Importancia de Decir NO!)
Ya nos hemos referido a la importancia de la asertividad como pilar de la autoestima.
El saber decir no, tiene una serie de beneficios que debemos considerar
como motivadores fundamentales para comenzar a poner en marcha esta
estrategia asertiva. Observa el video.
Resumen
El saber decir no, tiene una serie de beneficios que debemos considerar como motivadores fundamentales para comenzar a poner en marcha esta estrategia asertiva.
El saber decir no evita a sentirnos resentidos y pensar que el resto se aprovecha de nosotros.
El saber decir no, nos permite desarrollar nuestra confianza en nosotros mismos y aumentar nuestra autoestima. También nos permite tomar nuestras propias decisiones y por tanto dirigir nuestra vida en esas situaciones.
Es posible que si no ejercemos el derecho a decir no, nos veamos implicados en situaciones que atentan contra nuestros principios, creando en nosotros un malestar emocional elevado malestar y generando una sensación negativa hacia nosotros mismos por haber cedido.
Actividad para la casa
[[3]] (LA IMPORTANCIA DE DECIR NO) Mira el video y responde:
