Sesión 1: ¿Qué es la salud mental?

PROPÓSITO

Sensibilizar al estudiante para que tome conciencia de cuidar la buena salud mental de manera permanente.

INTRODUCCIÓN

derecha|200px Las estadísticas nos dicen que el 33% de niños y adolescentes tiene problemas de salud mental asociados a la pandemia. Un estudio realizado por el Ministerio de Salud y Unicef revela que 3 de cada 10 niños y adolescentes de entre 6 y 17 años presentaron algún problema de salud mental en el contexto de la pandemia por Covid-19. Estas manifestaciones fueron más frecuentes en aquellos menores cuyos padres presentaron depresión y poca capacidad de sobreponerse a situaciones traumáticas.

La preocupación de los padres y familias es la educación remota afectó a los niños y adolescentes. Sin embargo, este no es el único aspecto del desarrollo de los menores que se ha visto perjudicado con la pandemia. Además de restricciones de movilidad más severas que las experimentadas por los adultos (en los primeros meses de emergencia solo los mayores de 14 años podían salir por 30 minutos). Esta población ha tenido que enfrentar cambios radicales en su estilo de vida, como la pérdida de lazos emocionales con familiares, amistades y compañeros de estudios.

Adaptado de https://ojo-publico.com/2599/tres-de-cada-10-ninos-presentan-problemas-de-salud-mental-en-peru

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300px Lee los 4 hábitos para tener salud mental en la adolescencia . ¿Cuántas juntas escolares o laborales nos han hecho hincapié en esto? Si bien es cierto que es un tema relativamente nuevo en la conversación diaria, no deja de ser importante prestar atención al tema, sobre todo con los que más han padecido esta última época, los adolescentes.

A continuación, les compartimos una serie de estrategias para afianzar hábitos positivos para la salud mental en la adolescencia

1. Prioriza la estabilidad emocional

Es importante preguntarles por sus emociones y preocupaciones, es un buen punto de partida para abrir la conversación. Podemos compartir nuestras emociones y buscar maneras de sentirnos mejor como familia. Aprovechemos para establecer vínculos más fuertes y amorosos.

2. Fortalece la autonomía

Para la salud mental en la adolescencia es necesario crear y respetar un horario estable de lunes a viernes donde puedan trabajar en la estructura y rutina. La rutina debe ser flexible pero consistente ; es decir, debe tener espacios de tiempo libre y tiempos de trabajo.

De esta manera estamos dando estructura y también libertad. Este horario debe estar acordado previamente. Se recomienda poner el horario en un lugar visible, ya que un acuerdo que se pone en el cajón es un acuerdo que no funciona.

3. Procura los espacios personales

Fomentar la privacidad, así como espacios en común es necesario para el desarrollo y crecimiento de los adolescentes. En esta etapa existe una necesidad fisiológica de buscar nuevas formas de relacionarnos con personas fuera del ámbito familiar, ya que esto les permite a los adolescentes poder aprender del mundo, de cómo relacionarse con los demás, cómo establecer límites y ser parte activa de la sociedad.

Mientras nosotros como papás procuremos espacios personales para los adolescentes, mayores estrategias podrán aprender para conocerse mejor y les daremos herramientas para tener salud mental en la adolescencia.

4. Procura crear canales de comunicación

Al tener una comunicación abierta y constante con los adolescentes, no solo podemos estar más al pendiente de cómo se sienten, sino que también fortalecemos que ellos tengan las herramientas y la confianza de comunicarse con nosotros y con otras personas que puedan también ser parte de su red de apoyo (tíos, abuelos, amigos, entre otros). Para lograr una buena comunicación con ellos, una de las estrategias más importantes es: dialogar sin juzgarlos. https://bbmundo.com/adolescentes/importancia-de-la-salud-mental-en-la-adolescencia/

Escucha ahora la explicación del profesor

La adolescencia es un periodo crucial para el desarrollo de los hábitos sociales y emocionales de una persona a lo largo de su vida. Es una etapa única comprendida entre los 10 y los 19 años, en la que se experimentan los mayores cambios físicos, emocionales y sociales.

Es importante estar al tanto de ello y seguir los 4 hábitos para tener salud mental en la adolescencia y cuando hablamos de salud mental no significa necesariamente acudir a doctores, psiquiatras o que algo no anda bien. Sin embargo, esa visión ha ido evolucionando con el paso del tiempo y a partir de estos tiempos en nuestras casas cada vez tenemos más presente ese concepto.

https://bbmundo.com/adolescentes/importancia-de-la-salud-mental-en-la-adolescencia/

CONÉCTATE

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Comenta el profesor que la adolescencia es un periodo crucial para el desarrollo de los hábitos sociales y emocionales de una persona a lo largo de su vida. Es una etapa única comprendida entre los 10 y los 19 años, en la que se experimentan los mayores cambios físicos, emocionales y sociales.

Es importante estar al tanto de ello y seguir los 4 hábitos para tener salud mental en la adolescencia y cuando hablamos de salud mental no significa necesariamente acudir a doctores, psiquiatras o que algo no anda bien. Sin embargo, esa visión ha ido evolucionando con el paso del tiempo y a partir de estos tiempos en nuestras casas cada vez tenemos más presente ese concepto.

REFUERZA

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Facundo Manes nos dice que somos seres sociales que tener vínculos sociales protege al cerebro veamos el video

https://www.youtube.com/watch?v=3-18pPudCxM

Seis consejos para cuidar la salud de tu cerebro. Facundo Manes, neurocientífico . Participa en el comentario de la clase:

¿Por qué se debe generar el vínculo de amistad, abrazos con los demás?

¿Qué recomienda Facundo para que el cerebro siempre esté activado?

¿y qué con la alimentación?

¿En qué momentos haces de las cosas que te apasionan?

ATERRIZA

Cada uno de nosotros crea la realidad en la mente, la manera que pensamos determina la manera que sentimos, por ello que tenemos que trabajar la actitud personal, el ser positivos y no adelantarse a lo que el otro piensa, que de hecho es lo que se hace con mucha frecuencia. Entonces para tener buena salud mental es importante:

• Mantener vida social activa
• Hacer ejercicios.
• Buena alimentación.
• Aprender algo diferente que no sabemos.
• Manejar el estrés
• Dormir bien. 8 horas al día.
• Son cosas gratis que le hacen mucho bien al cerebro.

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Anota en tu libreta personal De los consejos que nos da Facundo ¿Qué cosas debes mejorar en tu rutina? Socializa con tu familia y ayuda al compañero que se aísla de los demás.